إرشادات لمساعدة الأطفال على التعامل مع القلق والشعور بالطمأنينة

13 مارس, 2026:

قد يشعر الأطفال أحياناً بالقلق أو عدم القدرة على التعبير عن مخاوفهم عندما يسمعون عن أحداث اسثنائية تحدث حولهم. وفي مثل هذه الظروف، يكون للوالدين ومقدمي الرعاية دور محوري في مساعدتهم على الشعور بالأمان والطمأنينة وأن هناك من يُقدم لهم الدعم اللازم دوماً، حيث يُمكن مساعدة الأطفال بتوفير بيئة منزلية مناسبة تعينهم على تحسين حالتهم النفسية وشعورهم بالاستقرار والسكينة.

فيما يلي بعض السبل والإجراءات البسيطة التي تساعد أطفالك للحفاظ على هدوئهم وتحسين صحتهم النفسية:

• احرص دوماً على تحفيز الحوار المفتوح بما يتناسب مع عمر طفلك وأشعره بأنه من الطبيعي أن يطرح الأسئلة أو أن يعبّر عن مشاعره. استمع إليه بهدوء وطمئنه بأن الكبار يعملون على الحفاظ على سلامة الجميع. واحرص أيضاً على تجنّب تعريض الأطفال للكثير من الأخبار أو المعلومات المقلقة، لأن ذلك قد يزيد من شعورهم بالقلق.

• قُم ببعض الأنشطة البسيطة التي تعزز طمأنينتهم وتساعدهم على فهم مشاعرهم وإدارتها بما في ذلك تمارين التنفّس التي تُساعد على الاسترخاء. شجّع طفلك على أخذ أنفاس بطيئة وعميقة، من خلال الشهيق عبر الأنف والزفير ببطء عبر الفم. فالتنفس العميق يساعد الجسم على الاسترخاء من خلال إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل التوتر. وباستخدام بعض الصور التخيلية البسيطة يمكن جعل هذه التمارين أكثر تفاعلية وجذباً للطفل ؛ فمثلاً يمكنك أن تطلب من طفلك أن "يشمّ زهرة ويطفئ شمعة"، متخيّلاً شهيقاً عميقاً عبر الأنف وزفيراً لطيفاً عبر الفم.

• شارك طفلك بعض الأنشطة التفاعلية مثل الرسم، والقراءة، ولعب الألعاب اللوحية الهادئة، أو الطهي، فهي تُشغل ذهن الأطفال وتساعدهم على الشعور بمزيد من الراحة والأمان. كما أن الحفاظ على الروتين اليومي المعتاد مثل أوقات الوجبات واللعب والنوم يسهم في تعزيز شعورهم بالاستقرار.

إذا استمر طفلك في الشعور بالقلق أو الضيق، فشجّعه على التحدث مع شخص بالغ يثق به، مثل أحد الوالدين أو المعلم أو أو الأخصائي الاجتماعي في المدرسة. ومع التحلي بالصبر وتقديم الطمأنينة واستخدام بعض الأدوات البسيطة المذكورة، يمكن للأطفال الحفاظ أكثر على صحتهم النفسية وهدوئهم وسكينتهم.

إذا كنت أنت أو أيٌّ من أفراد عائلتك بحاجة للدعم النفسي في ظل الظروف الراهنة، يمكنك دوماً طلب المساعدة والإرشاد النفسي المتوفر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عبر خط الدعم التابع لدائرة الصحة – أبوظبي:800-SAKINA (725462).

ويُمكنك أيضاً الاستفادة من القائمة البسيطة التي أعددناها باللغة الإنجليزية والتي تضم موارد لتمارين التنفّس والتأمل المخصّصة للأطفال، والمتوفرة عبر قناة دائرة الصحة – أبوظبي على يوتيوب من خلال الرابط التالي: https://shorturl.at/Yrg92